你想減肥嗎？你知道減肥要怎麼瘦呢？Nice Green美蔬菜推薦想瘦就吃這3道生菜沙拉，簡單的食譜就這麼做的喔！除了大家都知道的少吃多動，更重要的是吃了什麼以及習慣養成！生菜沙拉是在選擇瘦身時的必備菜色，要怎麼透過吃生菜沙拉可以吃健康又可以瘦身，也可以回家照著做喔！

 

想瘦身要如何吃，才能吃的健康？

很多人在瘦身的時候會陷入思考的盲區，吃得越少越好，其實這樣是錯誤的想法喔！比起一昧的減少攝取熱量，反而會讓身體進入低耗能的模式，降低每日的基礎代謝量，會感覺每天都很餓還瘦不下來！在瘦身的過程中選擇優質的原型食物是很重要的第一步，像是生菜，地瓜，白肉等，都可以做不同的搭配，切記生菜的攝取量一定要夠，不然也很容易造成便秘等情形喔~

 

 

推薦的三道減肥生菜沙拉，簡單下廚這樣做！

TOP 1：舒肥雞生菜沙拉

相信大家一定對舒肥料理不陌生，舒肥雞的方便性很推薦給忙綠生活的各位，搭配優質的生菜就是一道好吃的生菜沙拉料理喔！不過要注意的就是在口味上可以注意不要選擇到太重口味的，不然容易水腫~適合當作一天的早餐喔!

TOP 2：義式櫛瓜牛肉沙拉

誰說生菜沙拉只能吃冷的呢? 其實溫沙拉也是一個很好的生菜沙拉選擇！櫛瓜擁有高纖低熱量的特性，只要淋上一點橄欖油，撒上一點義式香料，送入烤箱，出來就是具有濃厚異國風味的一道料理！配上稍微煎過，逼出油脂的牛肉，就是一道清爽不膩的生菜沙拉！不用害怕吃下過多油脂，因為生菜的營養素需要搭配油脂才能夠被人體吸收，適合當作午餐犒賞自己~

TOP 3：堅果生菜沙拉

每日攝取適當堅果有益身體健康， 如果想要生菜沙拉是更有口感，就是推薦這道生菜沙拉，堅果獨有的香氣搭配不用洗的生菜，間單的食材搭配就是營養美味的一餐，搭配清爽的日式和風醬，沒有負擔的感覺好舒服~

以上食譜是不是都學會了呢？運用的食材都是日常生活中方便取得的，也不太需要廚藝就可以自己搭配出豐富的生菜沙拉組合，一起體驗生菜沙拉帶給我們的美妙吧~

 

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