萵苣在漢堡與三明治中的生菜搭配，口感清脆營養價值高，萵苣也會出現在沙拉裡面。現在人們注重飲食，開始越來越能接受吃生菜沙拉當作保養身體的一餐，其中萵苣沙拉是想要自己動手來做相對方便的一道沙拉。想做沙拉的你，不知道怎麼豐富自己的生菜食譜嗎？NICE GREEn 推薦新手小白這 3 道萵苣沙拉食譜，用輕鬆簡單的作法一次成功，安心享受美味！

 

食譜一 ：萵苣沙拉清爽型吃法

萵苣本身含有豐富的營養素A、維生素B群等，包括膳食纖維、葉酸、礦物質等等，搭配喜愛的水果，加上少許希臘優格，輕鬆簡單的就完成了一道充滿香甜風味的清爽系萵苣優格沙拉！

不過要記得水果的糖分要適當控制，也可以將搭配的優格更換成無糖的，健康程度更加分！

 

食譜二 ：- 萵苣沙拉豐富型吃法

如果擔心萵苣沙拉吃起來好空虛？沒有飽足感嗎？來點主食搭配更豐富！選擇擁有抗性澱粉的冷凍烤地瓜當作主食成分，撒上點堅果讓口感更加豐富，少負擔但卻又有豐富飽足食感，是一道充滿元氣的豐富型萵苣沙拉的吃法！

 

食譜三 -： 萵苣沙拉溫溫型吃法

誰說萵苣沙拉只能吃冷的呢？如果你的腸胃或是不喜歡吃冷食的你，想要更多蛋白質補充的朋友們，就很適合來份萵苣溫沙拉喔！將喜愛的舒肥雞胸肉或是肉排類兩面煎至金黃色，改刀切成條狀或是塊狀，搭配點小番茄做點綴，飽足感滿分的溫沙拉就完成啦！

適當的油脂可以讓萵苣本身的營養完整被吸收，營養更升級！

 

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【美蔬菜舒肥雞地瓜組】嚴選地瓜與舒肥雞胸，讓你不用在廚房忙進忙出，輕鬆完成萵苣沙拉，綿密的地瓜口感，搭配多種口味的舒肥雞胸肉，軟嫩多汁，美食享用不負擔，一不注意就吃光啦！

沙拉的萵苣乾淨度非常重要，選擇來自無塵室種植的美蔬菜，從種植到包裝都在無塵室完成，生菌數甚至低於飲用水！完全實現不用洗菜的特性，唯有NICE GREEn美蔬菜！

 

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