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清炒芝麻葉義大利麵

食材 : 

義大利直麵、小番茄、小辣椒、大蒜、鴻喜菇、芝麻葉...

豆腐溫沙拉

食材：

最美妍綜合生菜、羽衣甘藍、板豆腐、蘋果、番茄、玉米筍...

低卡綠果昔

食材 :

羽衣甘藍一大把、金線連薏仁堅果飲1瓶、奇異果1顆...

美蔬菜佐舒肥雞

早午餐搭配：

酌量生菜撒上穀片，搭上舒肥雞胸、茶葉蛋、吐司，搖身一變成豐富...

中卷佐美蔬菜

食材：

美蔬菜、中卷、雞蛋、小番茄醬汁、胡椒粉、橄欖油...

美蔬菜沙拉漢堡

食材：

美蔬菜、舒肥雞、雞蛋、小番茄醬汁：玫瑰鹽、胡椒粉，或美奶滋...

羽衣甘藍濃湯

食材：

羽衣甘藍、洋蔥、大蒜、熟毛豆、蔬菜高湯或雞高湯、鮮奶油...

酪梨雞胸肉沙拉

食材：

羽衣甘藍、舒肥雞胸肉、番茄、小黃瓜、紅酸模、酪梨...

豆腐溫沙拉

食材：

韓式美蔬菜拌飯

食材準備：

豬絞肉100g、香菇100g、大蒜2 顆、豆芽菜200g、紅蘿蔔100g、小黃瓜1 根....

川香芒果舒肥雞美蔬菜生菜沙拉

食材準備 : 

川香花椒雞胸1包、美蔬菜半盒、芒果1顆.....

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雞肉馬鈴薯美蔬菜生菜沙拉

食材準備：

蒜香黑胡椒雞胸2 - 3包、美蔬菜半盒、小馬鈴薯10顆，切1/4、西洋芹3根切丁.....

 

乳酪地瓜美蔬菜生菜沙拉

食材準備：

地瓜4根 (600g)、蒙特利傑克100g、薄鹽胡桃30g、橄欖油100g.......

墨西哥美蔬菜生菜沙拉

食材準備：

義式香草雞胸1包、美蔬菜半盒、小番茄適量、玉米適量、酪梨半顆.....

羽衣甘藍青醬義大利麵

食材準備 :

羽衣甘藍一盒、無調味核桃45g、你喜歡的好油（ex,橄欖油)100g、鹽10g、帕瑪森起司粉30g....

首烏雞藥膳佐萵苣高麗菜豬肉水餃

食材準備：

藥膳首烏雞湯1包、萵苣高麗菜豬肉水餃12個、美蔬菜適量....